Неверное представление
В сознании современного человека медитация ассоциируется с различными практиками — от простой релаксации до глубоких духовных переживаний. Она воспринимается как способ осознания внутреннего мира и раскрытия потенциала силы. Медитация помогает лучше понять себя, свои эмоции и состояния, способствуя внутренней гармонии и психологическому благополучию. Современные представления о медитации связаны с концепцией «просветления», характеризующегося внутренней гармонией и единством с высшими энергиями. Многие люди связывают просветление с решением психологических проблем и достижением более высокого уровня функционирования.
Звучит знакомо? Но из всего этого неясно, в чем же заключается польза? От "внутренней гармонии, психологического благополучия" и тем более "просветления", которое наверно достигали только некоторые монахи в горах Тибета...
Неправильные ожидания
Самая типичная история. Многие люди думают что это волшебная таблетка и через 30 минут сидения в неудобной позе станут "гуру" или достигнут того самого "просветления". Ну вы же не приходите в спортзал, думая что получите результат за одно занятие. Да, вы что-то почувствуете, но для достижения результатов потребуется больше практики. Никто не говорит что нужно тяжело работать годами как Шварценеггер, но у многих людей есть гораздо более достижимые цели, чем у него.
Или аффирмации и визуализации, "-повесьте плакат мечты, смотрите на него каждый день, и все когда-нибудь сбудется"...
Некорректные методы или техника выполнения
Дыхание. Да, существуют такие упражнения. Да, с помощью определенных видов дыхания можно влиять на наше физическое тело, нервную и другие системы организма и даже улучшать здоровье и самочувствие. Но, к сожалению, одного дыхания мало, если вы хотите получить что-то более значительное в реальном мире, например, улучшить свое благосостояние, заработать больше денег, достичь цели или мечты. Или "дышать" придется очень долго и без гарантий улучшения жизни...
Дело в том, что современная психоаналитическая медитация состоит из 5 фаз. Эти фазы являются важнейшими ступенями лестницы, которую мы потом можем представлять к любым процессам, в которых участвует медитация. К процессам, связанным с работой, вниманием, сознанием и намерением. Эти фазы нужно изучать и практиковать как буквы в азбуке, как ката в карате, как формулы в физике или в математике. То есть их нужно знать, уметь и тренироваться, и, как правило, мы не учим буквы, чтение, физику, математику или карате сами — кто-то учит нас, родители, учителя, или мы читаем книги, слушаем лекции, то есть мы осваиваем новые навыки через новую, нужную нам, информацию.